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Kraft und Kontrolle für Ski & Snowboard
Fünf Übungen, fünf klare Intervalle: Trainiere mit mir Bewegungen für Ski und Snowboard, vom Gewichtsverlagern bis zur Arbeit für die Beinrückseite.
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Ausrüstung: Eigenes Körpergewicht, Matte; Wand als optionale Balancehilfe
Trainingsziel: Beinausdauer, Balance und Bewegungskontrolle
Für alle, die eine kurze angeleitete Einheit im Stand und auf der Matte suchen. Nutze bei Bedarf eine Wand für den Einbeinstand.
So läuft deine Einheit ab
Vorbereiten
Nach der Einführung hast du Zeit, deine Matte und bei Bedarf eine Balancehilfe bereitzulegen. Das Intervalltraining beginnt bei 0:40.
Fünf Trainingsintervalle
Je 45 Sekunden Belastung und 15 Sekunden Erholung: Carving-Simulation, Einbeinstand, dynamische Curtsy-Kniebeugen, Rotationen im Snowboardstand und Hamstring Walkouts.
Abschluss
Der fünfminütige Trainingsblock endet bei 5:40. Danach folgt eine separate Vorstellung des Ski-&-Snowboard-Kurses.
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