Die Ferienzeit kann eine ziemlich stressige und chaotische Zeit des Jahres sein. Sie ist mit vielen Partys und Treffen mit Verwandten, Freunden oder Kollegen verbunden, mit reichlich Alkohol, kalorienreichen Lebensmitteln und Nachspeisen. Dinge, denen du normalerweise während des restlichen Jahres nicht frönen würdest. Allerdings zwischen dem Urlaubsvergnügen und allen Urlaubsaktivitäten und Aufgaben ist es manchmal schwieriger, gesunde Lebensmittel zu konsumieren und deine Fitnessziele zu verfolgen. Es gibt aber keinen Grund, deine Fitnessziele in den Ferien aufzugeben. Mit ein wenig Planung kannst du auf dem richtigen Weg bleiben.
Endlich Zeit für Sport und mehr Bewegung
Die Reise zu deinem Lieblingsort ist auch der beste Weg, um deine freien Tage gesund und vital zu verbringen. Diese Feiertage können somit eine großartige Möglichkeit sein, all die Dinge zu tun, zu denen du im Laufe des Jahres nicht gekommen bist. Zur Veranschaulichung könntest du dir Zeit nehmen und ein wenig trainieren, egal, für welchen Urlaub du dich entscheidest. Wenn du auf Reisen bist, kann die Planung den entscheidenden Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen.
Hier sind einige Ideen, die du bei deiner Planung berücksichtigen solltest:
- Suche nach Lauf-, Wander- oder Parkanlagen in der Nähe deines Standorts.
- Lies alles über das Hotel, in dem du übernachtest, und frage, ob es einen Fitnessraum gibt.
- Wenn du in den Ferien bei deiner Familie bist, solltest du herausfinden, ob diese auch Fitnessgeräte haben.
- Wenn du die oben genannten Optionen nicht hast, suche in der Nähe nach Fitnessstudios oder Fitnesscentern und überprüfe, ob diese den Gästen die Nutzung ihrer Einrichtung gestatten. Tages- oder Stundenkarten werden oft angeboten.
- Besprich mit deiner Familie im Voraus, ob ihr in der Gruppe spazieren gehen oder andere Aktivitäten oder Spiele unternehmen möchtet.
- Darüber hinaus kannst du ein einfaches Training planen, das nicht zu viel Platz oder Geräte benötigt. Wenn du auf Reisen bist oder Gäste hast, kannst du möglicherweise eine Übung im Keller absolvieren, ohne dir Sorgen zu machen. Dein Personal Trainer hilft dir gerne bei der Zusammenstellung eines solchen kurzen Reise-Workouts.
- Plane Outdoor-Aktivitäten wie Skifahren oder Schneeschuhwandern bei kaltem Wetter oder Kajakfahren bei warmen Temperaturen.
Du kannst ohne Zweifel deinen Urlaub auch ernährungstechnisch genießen. Du kannst zum Beispiel auf den natürlichen Geschmack von Süßkartoffeln mit Zimt und Vanille achten. Beim Backen kannst du Mehl gegen gemahlene Haferflocken austauschen und in mehreren Rezepturen auf fettarme oder fettfreie Molkereiprodukte zurückgreifen. Genieße die leichte und hochwertige Kost mit viel Gemüse und hochwertigen Fetten wie Nüssen und Ölen.
Planung im Urlaub ist alles – So erreichst du deine Fitnessziele
Versuche, deine Workout-To-Do-Liste vorher zu planen. Auch wenn du die Liste anpassen musst, was auf Reisen möglich ist, bist du zuvor eine Verpflichtung gegenüber dem Training eingegangen. Es ist einfacher, es umzusetzen, wenn du es geplant hast, als es anschließend zu reduzieren. Denke daran, dass auch nur ganz wenig besser ist als nichts. Du kannst dein Training auf 15 Minuten beschränken. Es gibt viele Übungen, die du in 15 Minuten durchführen kannst. Dadurch wird dein täglicher Bewegungsbedarf gedeckt und der Stoffwechsel nach dem Training über einen längeren Zeitraum erhöht. Darüber hinaus sind diese kürzeren Trainingseinheiten einfach einzubauen, z.B. bevor deine Gäste aufwachen oder tagsüber an einem geeigneten Ort.
Lass dich von diesen Möglichkeiten für dein Fitnesstraining inspirieren, wenn die Ferienzeit in vollem Gange ist. Nutze deine Ferien auf eine Art und Weise, die dir Spaß macht und deine Trainingsroutine und -gewohnheiten erfüllt.