Beschreibung
Dein Einstieg in einen bewussten Ernährungsalltag.
Gut essen. Stärker werden.
Ernährung und Krafttraining gehören zusammen. MY Nutrition Blueprint: Muscle & Strength erklärt verständlich, wie ausreichende Energie, proteinreiche Lebensmittel und regelmäßige Mahlzeiten deinen Trainingsalltag begleiten können.
Die erweiterte Ausgabe enthält 21 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen: von Berry-Skyr-Overnight Oats über Quinoa-Tofu-Bowl bis Lachs-Edamame-Reis-Bowl. Die abwechslungsreiche Auswahl umfasst pflanzliche Zutaten, Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch.
- 21 bebilderte Rezepte mit Mengen, Zubereitung, geschätzten Nährwerten und Allergenhinweisen
- Eine verlinkte Beispielwoche mit jedem Gericht genau einmal
- Zusammengefasste Einkaufslisten und praktische Meal-Prep-Hinweise
- Aufbewahrung, Austauschideen und Rezepttipps
- Planungshilfen für Mahlzeiten rund um Training und Alltag
Für Erwachsene, die Ernährung besser verstehen und unkompliziert kochen möchten. Allgemeine Informationen und Rezeptbeispiele, kein individuell berechneter Ernährungsplan und keine medizinische Beratung. Nährwerte sind Modellschätzungen; ein bestimmter Muskelzuwachs wird nicht versprochen.
Ein Blick in den Guide
Alfredo Scarlata, MSc
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Autor mit über 25 Jahren Erfahrung.
