Mag. Alfredo Scarlata, ein erfahrener Sportwissenschaftler und Personal Trainer mit 20 Jahren Berufserfahrung, teilt wichtige Tipps zur Selbstpflege der Muskulatur. Zu den empfohlenen Methoden gehören Faszientraining, Stretching, Selbstmassage mit Faszienrollen und Bällen sowie regenerative Maßnahmen wie Saunagänge, warme Bäder und Magnetfeldtherapie. Scarlata betont auch die Bedeutung einer eiweißreichen Ernährung, insbesondere in den ersten 30 bis 60 Minuten nach dem Training, um optimale Regenerationsbedingungen zu schaffen.
