Description
Dein Einstieg in einen bewussten Ernährungsalltag.
Vegetarisch essen und Protein bewusst einplanen: Dieser erweiterte MY Nutrition Blueprint verbindet verständliche Grundlagen mit 21 abwechslungsreichen Originalrezepten.
Hülsenfrüchte, Tofu, Milchprodukte und Eier sorgen für Vielfalt. Jedes Rezept enthält Zutatenmengen, Zubereitung, einen Küchentipp, Allergenhinweise und geschätzte Nährwerte.
- 21 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen
- Beispielwoche, Wochenplanung und Einkaufscheckliste
- Praktische Austauschideen und Hinweise zur Aufbewahrung
- 21-Tage-Start und Tracker für eine selbst gewählte Alltagsroutine
- Vollständige Autorenseite von Alfredo Scarlata, MSc
Allgemeiner Ernährungs- und Rezeptguide für Erwachsene, kein individuell erstellter Ernährungsplan. Persönliche Kalorien- oder Proteinziele werden nicht vorgegeben. Nährwerte sind Schätzwerte für die Originalrezepte.
Ein Blick in den Guide
Über den Autor
Alfredo Scarlata, MSc
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Autor mit über 25 Jahren Erfahrung.
