Description
Dein Einstieg in einen bewussten Ernährungsalltag.
Bewusst essen. Einfach umsetzen.
Wie lassen sich Ernährung, einfache Rezepte und ein voller Alltag verbinden? MY Nutrition Blueprint: Fat Loss erklärt die Grundlagen der Energiebilanz und hilft dir, deine Mahlzeiten bewusster zu organisieren.
Die erweiterte Ausgabe verbindet einen verständlichen Einstieg mit 21 vegetarischen Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Von Berry Overnight Oats über Quinoa-Tofu-Bowl bis Gemüse-Linsencurry: Du erhältst Zutatenmengen, kurze Zubereitungsschritte, geschätzte Nährwerte und Allergenhinweise zu jedem Gericht.
- 21 Rezepte mit Food-Bildern und jeweils einer Beispielportion
- Eine verlinkte Beispielwoche mit jedem Gericht genau einmal
- Zusammengefasste Einkaufslisten und praktische Meal-Prep-Hinweise
- Aufbewahrung, Austauschideen und kleine Schritte für den Alltag
- Planungshilfen für deine eigene Rezeptauswahl
Für Erwachsene, die Zusammenhänge verstehen und alltagstauglich kochen möchten. Allgemeine Informationen und Rezeptbeispiele, kein individuell berechneter Ernährungsplan und keine medizinische Beratung. Die Nährwerte sind Modellschätzungen; ein bestimmter Abnehmerfolg wird nicht versprochen.
Ein Blick in den Guide
Alfredo Scarlata, MSc
Sportwissenschaftler, Personal Trainer und Autor mit über 25 Jahren Erfahrung.
