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Fitness nach Verletzung -
zurück zu Kraft, Stabilität & Vertrauen

Nach einer Verletzung wieder ins Training einzusteigen, ist ein sensibler Prozess. Der Körper braucht Zeit, gezielte Reize und eine klare Struktur, um Belastbarkeit und Beweglichkeit zurückzugewinnen.


Als erfahrener Personal Trainer und Sportwissenschaftler unterstütze ich dich dabei, sicher und effektiv in deine körperliche Stärke zurückzufinden – individuell, nachhaltig und mit voller Aufmerksamkeit für deine Situation.

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Warum gezieltes Training nach einer Verletzung so wichtig ist

✅  Vermeidung von Schonhaltungen und Spätfolgen

✅  Gezielter Aufbau von Kraft, Beweglichkeit und Koordination

✅  Förderung der Gelenkstabilität und Muskelbalance

✅  Mentale Stärkung und Rückgewinnung von Vertrauen in den eigenen Körper

✅  Langfristige Prävention erneuter Verletzungen

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fitness nach verletzung

Noch Fragen? Ich bin für dich da!

Du möchtest wieder fit werden, aber weißt nicht, wie du starten sollst? Schreib mir oder ruf mich an – ich begleite dich persönlich zurück zur Stärke.

Für wen eignet sich das Training nach Verletzungen?

fitness nach verletzung

 

Ob frisch verletzt oder schon länger in der Reha-Phase – gezieltes Personal Training eignet sich für alle, die sicher und strukturiert zurück in ein aktives Leben finden möchten.

  • Nach Sportverletzungen (z. B. Kreuzband, Bänderriss, Meniskus)
  • Nach Operationen oder längeren Reha-Phasen
  • Bei chronischen Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Instabilitäten
  • Zur Wiederherstellung von Beweglichkeit nach Gips, Schiene oder Ruhigstellung
  • Für alle, die sich Schritt für Schritt sicher zurück in Bewegung bringen möchten
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Fitness nach Verletzung - So läuft das Training ab

Jede Verletzung ist individuell – deshalb beginnt dein Training mit einer ausführlichen Analyse deiner Situation und Ziele. Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Plan, der dich Schritt für Schritt zurück in Bewegung bringt.

  1. Angepasstes Trainingskonzept mit Fokus auf Wiederherstellung
  2. Individuelle Betreuung in deinem Tempo & regelmäßigem Feedback
  3. Gezielter Muskelaufbau, Mobilisation & funktionelle Übungen
  4. Fortlaufende Anpassung & Fortschrittsmessung

Ziele des Reha-orientierten Trainings

  • Muskulatur wieder aufbauen

  • Schmerzen reduzieren

  • Bewegungsmuster verbessern

  • Alltag & Sport wieder schmerzfrei bewältigen

  • Körperbewusstsein & Haltung fördern

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Warum du bei mir in guten Händen bist

✔️ Über 25 Jahre Erfahrung im Personal Training & in der Trainingswissenschaft
✔️ Spezialisierung auf Rehabilitation & Training nach Verletzungen
✔️ Individuelle Betreuung & fundierte Trainingskonzepte
✔️ Zusammenarbeit mit Ärzt:innen & Therapeut:innen möglich

„Nach meiner Knieverletzung hatte ich Angst, wieder Sport zu machen. Mit Alfredo habe ich Schritt für Schritt meine Kraft zurückgewonnen.“
sabine k 38
Sabine K38
„Nach einem Bandscheibenvorfall war ich lange unsicher. Das Training mit Alfredo war genau richtig – angepasst, professionell und effektiv.“
marco w 44
Marco W44
„Ich hätte nie gedacht, wie viel gezieltes Training nach einer OP bringen kann. Danke für die großartige Begleitung!“
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Lisa M.60
„Ich habe endlich wieder Vertrauen in meinen Rücken. Die Übungen sind individuell und effektiv – absolut empfehlenswert.“
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Thomas R.52
„Nach meiner Schulterverletzung konnte ich dank Alfredos Anleitung schneller wieder trainieren als gedacht – top Betreuung!“
katrin s
Katrin S.64
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Fitness nach Verletzung – Personal Training zur Regeneration

Gezielte Fitness nach Verletzungen ist essenziell, um wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Als erfahrener Personal Trainer begleite ich dich beim Wiedereinstieg ins Training – egal ob nach Sportverletzungen, Operationen oder langen Pausen. Mein Fokus liegt auf kontrolliertem Muskelaufbau, Stabilität und Bewegungsfreude.

Viele Menschen kämpfen nach Verletzungen mit Unsicherheit, Schonhaltung oder erneuten Schmerzen. Durch individuelles Personal Training lassen sich diese Faktoren gezielt reduzieren. Mit passenden Übungen, Mobilisation, Koordinationstraining und gegebenenfalls einer Körperfettmessung zur Statusanalyse starten wir genau da, wo du stehst – und führen dich Schritt für Schritt zurück zu deinem gewünschten Aktivitätslevel.

Ob du nach einer Knieverletzung wieder joggen, nach einem Bandscheibenvorfall schmerzfrei arbeiten oder nach einer längeren Pause wieder Sport treiben möchtest – mit strukturiertem Aufbautraining erreichst du deine Ziele nachhaltig und sicher.

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