Das Wandern als Outdoor-Aktivität wird bei Menschen, insbesondere in Europa sowie in Amerika, immer beliebter. Nicht nur in diesen Ländern, sondern auch weltweit nimmt der Anteil an Personen, die Wandern immer mehr zu. Haben Sie jemals darüber nachgedacht? Was sind eigentlich die gesundheitlichen Vorteile des Wanderns? Ist diese Outdoor-Aktivität wirklich gesundheitsfördernd? Ist Wandern für jedermann geeignet oder gibt es Altersbeschränkungen? Was sind die gesundheitlichen Vorteile?
Wandern ist zu jeder Jahreszeit eine beeindruckende Aktivität, vor allem aber dann, wenn die Farben so hell und die Temperatur so perfekt sind. Also im Frühling und Herbst. Bergauf und entlang einer Route zu wandern ist eine einzigartige Möglichkeit den Nachmittag sinnvoll zu verbringen. Abgesehen vom herrlichen Gefühl an einem milden Herbsttag durch die Wälder und Berge zu spazieren, ist Wandern aber auch eine Aktivität, die mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden kann.
Flexibilität in Gelenken
Das Dehnen und die Anstrengung, insbesondere beim Bergwandern und Klettern, aktiviert alle Gelenke. Dies fördert die Produktion und Bewegung der Gelenkflüssigkeiten und verbessert so die Gelenksbewegung und stärkt die Muskulatur. Solche gesunden Gelenke beugen Arthritis – der Gelenksentzündung und Abnützung vor. Darüber hinaus werden Ihre Gelenke beim Wandern in der Natur weniger belastet oder als beim Gehen auf Beton oder Asphalt.
Beugt Krebs vor
Wenn wir in den Wäldern und Natur spazieren gehen, verbessert dies unser Immunsystem. Wenn wir die frische Luft einatmen, atmen wir Phytonzide – Chemikalien in der Luft ein, die Pflanzen absondern, um sich vor Insekten zu schützen. Ihnen allen gemein ist die wachstumshemmende, oder gar letale Wirkung auf Pathogene. Phytonzide haben sowohl antibakterielle als auch antimykotische Eigenschaften, die Pflanzen bei der Bekämpfung von Krankheiten unterstützen. Wenn ein Mensch diese Chemikalien einatmet, erhöht unser Körper die Anzahl und Aktivität einer Form von weißen Blutkörperchen, die als natürliche Killerzellen oder NK Zellen bezeichnet werden. Diese Zellen zerstören tumor- und virusinfizierte Zellen in unserem Körper.
Senken Sie Cholesterin und Blutdruck
Wenn Sie regelmäßig durch die Pfade wandern, sinkt der Blutdruck und der Cholesterinspiegel. Dies reduziert das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall bei Risikopersonen. Das Bergabwandern ist übrigens doppelt so effizient, um Blutzucker zu entfernen und die Glukosetoleranz zu verbessern. Darüber hinaus können Sie durch regelmäßiges Wandern Ihren Diabetes kontrollieren, indem Sie Ihren Blutzuckerspiegel senken. Es gibt Ihren Muskeln ein Training, das Glukose aus Ihrem Blutkreislauf zur Energiegewinnung transportiert.
Mehr Kalorien verbrennen
Ihr Herz und Ihre Stoffwechselrate ändern sich logischerweise, wenn Sie durch wackeliges Gebiet wandern. Da Wandern mehr Anstrengung bedeutet als Gehen, ist es naheliegend, dass es Ihnen dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen, und Sie werden in kurzer Zeit positive Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Die Studie der University of Michigan zeigt, dass die beim Wandern erzeugte Leistung 28% höher ist als beim Gehen. Nur eine Stunde Wandern und Trekking kann bis zu 500 Kalorien verbrennen.
Abschließende Gedanken
Egal für welchen Ort Sie sich für eine Wanderung mit Freunden und der Familie entschieden haben, denken Sie daran, dass die Natur auch schwierig und gefährlich sein kann. Entspannen Sie sich einfach und freuen Sie sich auf Ihr Abenteuer, um das einzigartige Erlebnis wie frische Luft, angenehme Aussichten, Geräusche und Gerüche zu genießen.
Informieren Sie sich daher vor dem Wandern jedoch genau, wohin Sie möchten, und suchen Sie den idealen genauen Ort aus, damit Sie die Höhepunkte und Klänge der Natur genießen können. Wo auch immer Sie Ihren Wanderausflug planen, die gesundheitlichen Vorteile des Wanderns sind für alle Altersgruppen unbestritten.