Sportwissenschaftler, Personal Trainer für individuelle Fitnesslösungen mit über 25 Jahren Erfahrung.
Wenn die Haut plötzlich juckt, spannt oder sich entzündet – und das immer dann, wenn die Uni oder der Job besonders fordernd ist – dann steckt oft ein Zusammenhang mit Stress dahinter. Neurodermitis und Stress sind enger verbunden, als viele denken. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du deine Haut mit einer ganzheitlichen Strategie beruhigen kannst: durch Bewegung, Ernährung, Entspannung und die richtigen Mikronährstoffe von Biogena.
Neurodermitis zählt zu den häufigsten chronisch-entzündlichen Hauterkrankungen. Besonders bei jungen Erwachsenen und Studierenden zeigen sich die Schübe oft in stressreichen Zeiten wie Prüfungsphasen. Dabei gibt es wirkungsvolle Möglichkeiten, das Hautbild zu stabilisieren und Ausbrüche zu vermeiden – ohne Cortison und ohne Verzweiflung.
Stress aktiviert das sympathische Nervensystem und führt zu einem Anstieg von Cortisol. Dieses Stresshormon beeinflusst das Immunsystem, schwächt die Hautbarriere und kann Entzündungsprozesse fördern. Für Menschen mit Neurodermitis bedeutet das: Der nächste Schub ist oft nur eine Deadline entfernt.
Regelmäßige Bewegung senkt den Cortisolspiegel und fördert die Ausschüttung von Endorphinen. Sportarten wie Joggen, Radfahren oder Krafttraining helfen, den Kopf frei zu bekommen. Noch besser: Sanfte Aktivitäten wie Yoga oder Pilates kombinieren Bewegung mit Achtsamkeit und Atemtechniken. Auch kurze Spaziergänge oder 10 Minuten Stretching am Morgen können helfen, das vegetative Nervensystem zu beruhigen.
Meditation ist kein Hype – sie ist wissenschaftlich belegt. Tägliche Achtsamkeitsübungen, auch nur 5–10 Minuten, helfen, die innere Anspannung zu regulieren. Apps wie Headspace, Calm oder kostenlose Atemübungen auf YouTube machen den Einstieg einfach.
Wer seine Haut langfristig stärken will, sollte auf eine kontinuierliche Versorgung mit haut- und nervenrelevanten Mikronährstoffen achten. Diese Supplements empfehlen wir das ganze Jahr über:
Vitamin D3 2000 I.E.: Biogena Vitamin D3 Tropfen
Zink (Zinc 25): Biogena Zinc 25
Magnesium (Magnesium 7): Biogena Magnesium 7
Vitamin-B-Komplex: Biogena B-Complex B-Active
Omega-3-Fettsäuren: Biogena Omega 3 forte
Diese Kombination unterstützt Hautschutz, Immunsystem, Zellregeneration und psychische Belastbarkeit.
In besonders stressigen Phasen – z. B. vor Prüfungen – hilft eine gezielte Zusatzversorgung mit pflanzlichen Adaptogenen und Antioxidantien:
Ginseng Complex Plus: Produktlink
Diese Präparate wirken stresspuffernd, konzentrationsfördernd und entzündungshemmend – ideal für Hochleistungsphasen.
Die folgenden Ergänzungen können helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren und das Immunsystem zu regulieren:
Curcuma Biocomplex 185x: Hochbioverfügbares Curcumin mit antioxidativer Wirkung (zum Produkt)
MSM Komplex: Organischer Schwefel gegen Juckreiz und Entzündung (zum Produkt)
Probiotika (Proflora Immun oder ProbioSkin): Für eine gesunde Darm-Haut-Achse (zum Produkt)
Neurodermitis ist keine reine Hautsache – sie ist ein ganzheitliches Thema. Besonders in stressigen Zeiten wie Prüfungsphasen braucht dein Körper gezielte Unterstützung. Bewegung, Achtsamkeit und hochwertige Mikronährstoffe wie von Biogena helfen dir dabei, innere Ruhe und äußeres Wohlbefinden zurückzugewinnen.
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1. Kann Stress wirklich Neurodermitis auslösen? Ja, Stress kann bei bestehender Veranlagung einen Schub auslösen oder verschlimmern.
2. Welche Rolle spielt die Ernährung? Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker, tierischem Fett und vielen Antioxidantien kann helfen, die Haut zu beruhigen.
3. Wie schnell wirken Supplements? Viele Mikronährstoffe benötigen 2–4 Wochen, bis eine spürbare Wirkung eintritt. Bei akuten Stressphasen können Adaptogene schneller unterstützen.
4. Können Kinder und Jugendliche die gleichen Supplements nehmen? Nur unter ärztlicher Aufsicht. Es gibt spezielle Kindervarianten bei Biogena.
5. Was kostet ein Supplement-Konzept? Die Preise variieren je nach Auswahl. Eine persönliche Beratung hilft, gezielt und wirtschaftlich zu planen.
