Faszientraining in Wien
Die Faszien bezieht sich auf das Bindegewebe, das quer über und durch den menschlichen Körper verläuft, die Organe bedeckt und schützt und dem Körper eine angemessene Struktur und Stütze verleiht. Zur Faszie zählt man jedes Bindegewebe, Sehnen, Knorpeln aber auch Kapseln. Die Faszie ist so weit verbreitet, dass sie im wahrsten Sinne des Wortes das größte Organ im menschlichen Körper ist. Und wenn Sie jemand sind, der sich mit Fitness beschäftigt, dann ist es wichtig, ein gutes Faszientraining in Wien zu finden, da die Faszie eine sehr große Rolle in Ihrer Mobilität und Wahrnehmung spielt.
Elemente des Faszientrainings in Wien
Unter den verschiedenen Elementen des Faszientrainings ist das Dehnen von höchster Wichtigkeit, da es die mechanischen Eigenschaften der Faszie verbessert. Eine ausgezeichnete Dehnung würde Ihren ganzen Körper umfassen, vom Kopf bis zu den Fußsohlen. Und während des Dehnens ist es wichtig, den Körper in alle Richtungen zu drehen und zu bewegen, da nur dann die Faszie richtig trainiert wird. Weiters ist zu beachten, dass Sie auch die elastische Speicherkapazität der Faszie trainieren müssen. Übungen wie Skipping, Wechselsprünge, alle Arten von Sprüngen, Schwingbewegungen usw. sind daher sehr zu empfehlen.
Da wir heute in einer sehr geschäftigen Welt leben, haben die meisten Menschen wenig Zeit sich dem Training zu widmen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie Wert auf das Training Ihrer kinästhetischen Sinne legen. Dadurch werden Sie sicherer in der Ausübung der Faszienübungen. Und da sich Ihre Fähigkeit, Ihren Körper achtsam zu bewegen, verbessern können, werden auch die Verletzungsrisiken sehr gering.
Ein weiteres wichtiges Grundelement des Faszientrainings ist das sogenannte „Foamrolling“, bei dem Tennisbälle oder Schaumrollen zur Faszien- und Selbstmassage verwendet werden. Diese Objekte werden verwendet, um Druck auf die Faszie auszuüben, was schließlich zu einem Austausch von Gewebeflüssigkeiten führt. Stoffwechselprodukte werden über die Lymphbahnen abtransportiert. Das schnelle Rollen mit den Faszienrollen oder Bällen hilft dabei, das Fasziengewebe zu kräftigen und dadurch die Spannung zu erhöhen. Daher ist es sehr vorteilhaft, das Foamrolling vor dem Training durchzuführen. Nach der Trainingseinheit bewirkt langsames Ausrollen den genau umgekehrten Effekt – die Spannung in der Muskulatur und Faszie reduziert sich und man kann sich sehr gut entspannen.
Die besten Ergebnisse erzielen
Um die Faszie optimal zu trainieren, ist es notwendig, dass alle Bewegungen in allen Richtungen durchgeführt werden. Sonst besteht die Gefahr, dass die einzelnen Schichten der Faszie am Ende zusammenkleben, wodurch die Faszie ihre elastischen Eigenschaften verliert. Dies würde sich negativ auf ihre Bewegungsfähigkeit und Leistungsfähigkeit auswirken. Je mehr Bewegungsvielfalt Sie in die Faszienübungen einbeziehen, desto besser wird die Leistungsfähigkeit Ihrer Faszien. Die Ausübung von täglichen monotonen Bewegungen garantiert, dass die Faszie schließlich nicht in der Lage sein wird, ihre komplexen Funktionen richtig zu erfüllen. Also, suchen Sie sich einen Faszienexperten in Wien und starten Sie mit dem Training Ihrer Faszien.
Sport, der die Faszien einbezieht
Wenn Sie Sport treiben möchten, dann versuchen Sie Sportarten zu finden, die Werfen, Laufen, Springen usw. beinhalten. Je komplizierter die Bewegungen, die Sie beim Sport machen müssen, desto besser wird es für Ihre Faszie sein. Achtung beim Ausdauertraining, da Sie hier in der Regel eine sehr monotone Bewegung haben, die sich immer und immer wieder wiederholt. Und das ist nicht gut für die Faszie. Versuchen Sie stattdessen auch Sportarten wie Fußball und Gymnastik, bei denen Sie Ihren Körper auf verschiedene Arten bewegen müssen.